Keskustelualueet Keskustelualueet
Yhdistelmä näkymä Sisentämätön näkymä Puunäkymä
Voimisteluliikkeet
toggle
Voimisteluliikkeet
7.1.2004 20:29
Kertokahan erilaisia voimisteluliikkeitä. Mieluiten sellaisia, jotka keskittyvät vatsan, peban ja reisien alueelle. Kiitusta. Niin ja sitten tietenkin neuvotte,että miten ne tehään.Missä asennosa jne..
VS: Voimisteluliikkeet
7.1.2004 22:56 vastauksena Minä vain. :):aan.
no vähän vaikea ruveta tässä selostamaan, miten ne tehdään....
etureisiä vahvistavat:
#jalkakyykky
#istuma-asennossa oleminen [ilman tuolia tietty..] seinää vasten

vatsalihakset:
#perusnostot
#selällään makaaminen ja jalkojen nostamista suoraan ylöspäin, niin että takapuoli nousee juuri ja juuri alustasta [alavatsoihin ottaa]
#vinot vatsikset
#vatsarutistus: mene pitkälleen maahan. kyynärvarret lattiaan ja nouse kyynärpäiden ja varpaiden varaan. vartalo suorassa. ottaa ihan sikana vatsalihaksiin, jos osaa tehdä oikein. pysy siinä jonkin aikaa.

pakarat:
#makaa maassa ja pistä paino alavatsan/lantion seudulle. nostele takapuolta maasta pitäen kiinni painosta.
#polvien ja kyynärpäiden varaan maahan. nostele jalkoja taakse joko suorana tai 90 asteen kulmassa. voit nostella ristiin tai ihan suoraan. liikkeiden toistamine ja monta sarjaa rupeaa ottamaan kivasti pakaroihin.


siinähän ne. kysy, jos et tajunnut jotain. ihan perusliikkeitä noi nyt oli, toivottavasti niistä on jotain apua...

vähän tiivistetty versio.
VS: Voimisteluliikkeet
13.1.2004 22:08 vastauksena Minä vain. :):aan.
Kiitoskiitoskiitos ! emoticon Mä rupean heti kunnostautumaan XD
VS: Voimisteluliikkeet
15.1.2004 22:35 vastauksena Minä vain. :):aan.
tajusitko tosta muka jotain?? emoticon
VS: Voimisteluliikkeet
20.1.2004 14:32 vastauksena Minä vain. :):aan.
Ehdottomasti, welmu. ^^
Get Paid To Do Free Offers!